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內容簡介: 新世紀媒體潮席捲全球，究竟媒體是如何竄起，成為現代人生活中不可或缺的一部份？尤其時值十倍速科技時代，媒體又會開創怎樣的美麗新世界？本書補捉了瞬息萬變的大媒體潮，從歷史史觀切入，加上全球區域分析，呈現了整個大眾媒介全球發展面貌。作博客來網路書店者深入剖析大眾媒體如何興起，媒體和社會的互動關係，媒體機制如何運作，媒體和國家的關係，以及不同媒體間的互動關係。本書提供給想一探新世紀媒介歷史的讀者，一個基礎的入門指南。

作者簡介Lyn Gorman澳洲國立查爾斯鐸德大學(Charles Sturt University)藝術學院院長

專門研究媒介歷史，戰爭和社會關係等，出版著作豐富。曾合著長達三冊的《神學和宗教研究參考文獻》(Theological and Religious Reference Materials)。

David McLean博客來澳洲國立查爾斯鐸德大學(Charles Sturt University)歷史學資深講師。曾榮獲傅爾布萊特博士後研究學者，澳洲國家圖書館哈洛懷特獎學金研究學者，美國外交關係歷史學者協會所頒發史都班奈論文獎得主

譯者簡介林怡馨博客來網路書局美國紐約州立大學水牛城分校傳播碩士，國立政治大學英語系學士，曾擔任廣播節目製作主持人、雜誌記者、影展企劃等，目前為兼職譯者。

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  作者： Lyn Gorman，David McLean    新功能介紹
• 譯者：林怡馨
• 出版社：韋伯    新功能介紹
• 出版日期：2007/01/01
• 語言：繁體中文

大眾媒介社會史熱銷

內容來自YAHOO新聞

拉開沾黏的五十肩！一個動作，每天練習3分鐘，讓肩膀關節恢復靈活

許多人都有身體僵硬、疼痛及五十肩的問題，在我的課堂中，約有40%的中年練習者都深受上述問題所擾。姿勢不正確和緊張的生活型態很容易引起五十肩，另外有些人缺乏運動，或因受傷而產生的發炎情形都可能會導致五十肩，它好發於40~60歲的女性，這種病會帶來令人難以忍耐的疼痛，也會對日常生活造成侷限，情況如果嚴重時，劇烈疼痛感可以持續數月甚至更長的時間。

在瑜珈課程中，這些學生常會向我詢問他們感到些微疼痛是否正常，有時也會表示他們因僵硬及肩膀疼痛而無法做到某些動作。其實這些疼痛感隨侍在側、活動受到侷限及患有五十肩的人應向專業醫師求診並開始練習瑜珈，這將會為你的健康帶來積極且立即的改善效果。通過瑜珈練習有助於釋放所有不舒服，只要規律練習瑜珈，盡量注意自己的日常生活的活動方式，像是正確坐姿與健康飲食，都能對關節健康有正面積極的作用。

根據我個人的教學經驗，有一組具有療癒作用的動作能夠非常有效幫助改善疼痛、身體不平衡及五十肩的問題，同時恢復關節靈活度：溫和但具流動性的瑜珈動作可以幫助肩關節活動並打開肩部，讓肩膀更加輕鬆靈活，對胸部區域也有幫助，能夠釋放僵硬、做更大的動作時也不會容易感到疼痛，因為靈活度增加有助於提高肩關節的功能表現。

靠牆前彎伸展｜standing forward bend with wall support

1. 預備站姿。臉面對牆壁。雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。
2. 雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。
3. 雙手貼牆壁，放在臀部高度。慢慢將雙腳向後退，直到上半身與雙腳呈90度垂直。
4. 利用手臂支持力量，持續將掌心向牆壁推、身體遠離牆壁。
5. 膝蓋打直，挺胸，伸展背部與雙腳肌肉。
6. 停留五至七個吸吐後放鬆。共練習兩回。
7. 在練習時記得時時確認你的呼吸節奏以及是否有異常的疼痛感。

增加胸部及肩膀的靈活度 加強背部、胸部及肩部力量 緩解肩膀的緊張與壓力 增加肺活量 強化腿筋和大腿肌肉力量

延伸閱讀：整天坐著，害骨盆都歪了！印度瑜珈冠軍：一個動作，天天做，讓骨盆歸位

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拉開沾黏的五十肩-個動作-每天練習3分鐘-讓肩膀關節恢復靈活-091500270.html

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